تامل فك التعلق بارض السودان

فك التعلق بالسودان الحبيب مدته يومين ❤️
حترسمي خريطه السودان بي اي قلم رصاص او ملون 🇸🇩
وتكتبي في داخلها
( استودعتك الله يحميك ايها السودان )
تضعي الورقه في قدامك على افخادك ثم تضعي كفيك عليها
وتكون اقدامك في المويه
وتسمعي التامي التالي : 👇🏻
( ملاحظه مهمه :
التاملات جميعها جماعيه
لكن في حاله عدم مقدرتك الالتحاق بالجماعه يمكن عمل التامل فردي ) ✅
التامل دا مدتو يومين
مرتين يوميا
ممكن تكتفو مره واحده يكون جماعي والثاني فردي ✅
اي وقت خلال اليوم
ملاحظه ممكن تطبعو الصوره جاهزه ✅👇🏻👇🏻
او تعملو زيها بالضبط

ملاحظه مهمه :
اذا انتي مضغوطه وماعندك مكان فيه خصوصيه وماعندك امكانيه تسمعي التامل الجماعي ورجولك في المويه
تعملي المرتين من دون مويه ✅
لكن لازم فعلا تكون ماعندك المقدره